Rất nhiều người lựa chọn nước chanh vào những ngày hè oi bức hoặc được xem như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vậy uống nước chanh có tác dụng gì? Nên lưu ý gì khi sử dụng nước chanh?
Hãy cùng INVERT tham khảo những tác dụng và cách uống nước chanh đúng cách trong bài viết sau đây.
Tác dụng khi uống nước chanh
Cấp nước
Vào những ngày hè nóng bức bạn chuẩn bị 1 ly nước chanh sẽ giúp cơ thể của mình trở nên thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài công dụng giải khát thì nước chanh còn giúp cấp nước rất tốt cho cơ thể.
Nước là thành phần không thể thiếu cho cơ thể, mỗi người sẽ cần phải cung cấp ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Vì thế bạn có thể thay thế nước lọc bằng một cốc nước chanh đều mỗi ngày để cơ thể được cấp nước tốt hơn.
Cung cấp chất chống oxy hoá
Trong thành phần của chanh có chứa vitamin C vì thế nên sẽ có khả năng đáp ứng đến 34% khẩu phần hàng ngày. Vitamin khi vào trong cơ thể sẽ hỗ trợ tốt cho việc chống oxi hóa cũng như giúp cơ thể lo0aij bỏ được chất thải gây hại.
Lượng vitamin C trong nước chanh vừa có lợi vừa tiết kiệm hơn rất nhiều lần so với việc bạn mua nước uống đóng chai.
Giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Chanh có vị chua, nếu như bạn hòa cốc nước chanh ấm và uống vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể thanh lọc. Đặc biệt nó sẽ kích thích quá trình trao đổi chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Những thức ăn còn sót lại từ tối hôm trước sẽ được tiêu hóa và khi bạn ăn thức ăn buổi sáng sẽ không còn tình trạng đầy bụng, ợ hơi.
Bên cạnh đó, chức năng gan được hỗ trợ các độc tố cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài nếu quá trình tiêu hoá hiệu quả.
Kiểm soát cân nặng
Rất nhiều chị em vẫn thường uống nước chanh buổi sáng để giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng cần biết, chanh có công dụng giảm bớt lượng nước trong cơ thể và kích thích đi tiểu. Lượng mỡ thừa cũng sẽ được đốt cháy và giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp giảm cân vừa an toàn, tiết kiệm lại rất hiệu quả.
Hỗ trợ cải thiện làn da
Trong chanh có thành phần vitamin C lớn, việc duy trì thói quen uống nước chanh cũng sẽ giúp cho làn da của bạn được cải thiện đáng kể. Khi sử dụng nước chanh, số vitamin C ẽ tổng hợp collagen và L- carnitine giúp quá trình lưu thông và phục hồi tế bào diễn ra rất nhanh và tạo cho da sức đàn hồi rất cao.
Hỗ trợ cải thiện tình trạng hôi miệng
Khi súc miệng bằng nước chanh các vi khuẩn có hại sẽ được loại bỏ. Thêm vào đó vị chua của chanh cũng kích thích sinh sản nước bọt và độ ẩm trong miệng được cân bằng. Từ đó giúp hơi thở luôn thơm mát.
Nâng cao hoạt động hệ bài tiết
Nhờ cơ thể hấp thụ nhanh chóng hàm lượng nước trong nước chanh và kích thích đi tiểu, các loại cặn, sỏi qua đó cũng được bài tiết, giữ cho thận khỏe mạnh.
Cần uống nước chanh vào thời điểm nào?
Nước chanh có vị chua vì thế việc sử dụng nước chanh vào thời điểm thích hợp sẽ mang lại hiệu quả. Còn ngược lại nếu bạn uống nước chanh vào thời điểm không phù hợp thì có thể sẽ gây hại, đặc biệt là với những người bị bệnh liên quan đến dạ dày.
Thời điểm vàng để uống nước chanh hiệu quả như sau:
- Sau khi thức dậy: Bạn hãy sử dụng nước ấm, mật ong và một lượng nước cốt chanh hòa vào nhau. Sau đó uống ngay khi chưa ăn sáng. Nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng tiêu hóa kém.
- Sau bữa ăn: Sau khi ăn trưa, chiều khoảng 1 tiếng bạn có thể uống một cốc nước chanh để hỗ trợ tiêu hóa cũng như ngăn chặn các bệnh ung thư.
- Uống sau bữa tối: Chỉ uống nước chanh buổi tối trước 20 – 21 giờ để không gây tiểu đêm, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Nên lưu ý gì khi uống nước chanh?
Bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau để uống nước chanh được hiệu quả:
- Không nên uống quá nhiều nước chanh, chỉ nên uống từ 250ml mỗi ngày.
- Những người có bệnh dạ dày thì không nên uống quá nhiều và không uống khi bụng còn trống rỗng.
- Khi đói bụng cũng không nên uống quá nhiều sẽ làm cho dạ dày bị ăn mòn bởi axit. Để tình trạng này xuất hiện quá lâu thì sẽ làm cho dạ dày của bạn bị viêm, loét. Vì thế, chỉ nên uống nước chanh sau khi ăn no 30 phút.
- Nếu như cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi có nghĩa bạn đang bị hàn lạnh. Nếu uống nước chanh sẽ khiến cơ thể dễ bị cảm và mệt mỏi.
- Người đang bị tiêu chảy không nên uống nước chanh vì nước chanh có đặc tính kháng khuẩn nên khi uống sẽ khiến bệnh tiêu chảy chuyển biến xấu hơn.
Uống nước chanh có tác dụng gì? Bài viết trên đã cung cấp các thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích cũng như các lưu ý quan trọng khi uống nước chanh. Mong rằng bạn sẽ cải thiện sức khỏe tích cực và khoa học mỗi ngày.
Nguồn: Invert.vn
Gửi bình luận của bạn
(*) yêu cầu nhập
