Cách sử dụng 15Minutes4me kiểm tra mức độ căng thẳng (2024)

15minutes4me là phần mền gì? Mà giới trẻ dùng mạng xã hội Tiktok đặc biệt quan tâm. Đây là một trào lưu mới với tên gọi bài kiểm tra Tiktok 15 phút đối bản thân.

1. 15minutes4me là gì? 

15Minutes4me là công cụ hỗ trợ kiểm tra mức độ căng thẳng trực tuyến, hệ thống này được phát triển bởi các bác sĩ dựa trên các nghiên cứu khoa học. Các bạn tham gia kiểm tra mức độ căng thẳng thì phải truy cập vào webiste https://www.15minutes4me.com/

Ứng dụng 15Minutes4me sẽ cung cấp bài kiểm tra gồm các câu hỏi để bạn hiểu rõ hơn về bản thân, giúp bạn phân biệt được điều gì tốt và điều gì đang cản trở bạn. Đặc biệt, hỗ trợ bạn theo dõi sức khỏe tâm lý miễn phí hàng tuần hoặc hàng tháng.

15Minutes4me được người dụng mạng xã hội Tiktok quan tâm, đơn giản bạn chỉ cần 15 phút thực hiện một bài test/kiểm tra trên ứng dụng TikTok, bạn sẽ nhận được kết quả xác định tình trạng tinh thần hiện tại.

2. Cách sử dụng 15Minutes4me kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn

Dưới đây đội ngũ INVERT hướng dẫn chi tiết cách sử dụng 15Minutes4me 15 phút kiểm tra mức độ căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng, được cập nhật mới.

Tại 15Minutes4Me, trung bình mỗi bài test của bạn sẽ kéo dài 15 phút mỗi ngày trong 1 tháng. Hoặc bạn có thể chọn kiểm tra trong thời gian dài hơn.

Hướng dẫn nhanh: Truy cập https://www.15minutes4me.com/ > Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ > Chọn các câu trả lời cho từng câu hỏi hiển thị > Trả lời câu hỏi > Nhận kết quả bằng biểu đồ về mức độ sự căng thẳng, sự lo ngại.

3. Hướng dẫn sử dụng 15Minutes4me chi tiết 

Bước 1: Đầu tiên, bạn truy cập trang 15Minutes4me: https://www.15minutes4me.com/, bạn có thể chuyển đổi ngôn ngữ trang website sang Tiếng Việt, nhằm dễ dàng thực hiện các thao tác ở trên website, bằng cách chọn Tiếng Việt.

Bước 2: Ở mục 15 phút hỗ trợ trực tuyến mỗi ngày. Bạn chọn Bắt đầu tự kiểm tra của bạn ngay bây giờ.

Bước 3: Tiến hành chọn các câu trả lời cho từng câu hỏi hiển thị trên màn hình.

Bước 4: Sau khi trả lời xong các câu hỏi bên trên, bạn sẽ nhận được biểu đồ về sự căng thẳng, sự lo ngại và phiền muộn ngay.

Bước 5: Nhận kết quả

Kết quả tự kiểm tra của bạn được hiện thị trong biểu đồ trên. Các màu cho biết nơi bạn ghi màu: Mã màu xanh lá cây, màu vàng, màu da cam hoặc mã màu đỏ.

Trong Video dưới đây, Tiến sĩ Paul Koeck giải thích trong 04 phút về cách bạn có thể giảm một nửa điểm số của mình và vĩnh viễn có được chúng màu xanh lá cây.

Bạn có muốn bắt đầu ngay lập tức không? Bạn có thể bắt đầu làm việc giảm bớt căng thẳng trong vòng 05 phút và bắt đầu con đường thành công của bạn.

Sau khi bạn thực hiện hoàn thành bài kiểm tra của 15Minutes4me trong 15 phút, người thực hiện có thể đăng kết quả của họ lên mạng xã hội Tiktok và xem phản ứng của cư dân mạng như thế nào?

4. Tổng hợp 25 câu hỏi tại 15Minutes4me giúp bạn kiểm tra miễn phí Tiếng Việt

1. Tôi cảm thấy thật khó để chém gió.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

2. Tôi nhận thức được tình trạng khô miệng của mình.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

3. Tôi dường như không thể trải qua bất kỳ cảm giác tích cực nào.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

4. Tôi cảm thấy khó thở (ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

5. Tôi cảm thấy khó khăn khi phải chủ động làm mọi việc.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

6. Tôi có xu hướng phản ứng quá mức với các tình huống.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

7. Tôi bị run (ví dụ: ở tay).

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

8. Tôi cảm thấy rằng tôi đang sử dụng rất nhiều năng lượng thần kinh.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

9. Tôi lo lắng về những tình huống mà tôi có thể hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

10. Tôi cảm thấy rằng tôi không có gì để mong đợi.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

11. Tôi thấy mình đang trở nên kích động.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

12. Tôi cảm thấy rất khó để thư giãn.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

13. Tôi cảm thấy buồn và xanh mặt.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

14. Tôi không khoan dung với bất cứ điều gì khiến tôi không thể tiếp tục với những gì tôi đang làm.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

15. Tôi cảm thấy mình sắp phát hoảng.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

16. Tôi đã không thể trở nên nhiệt tình với bất cứ điều gì.

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

17. Tôi cảm thấy mình không xứng đáng với tư cách là một con người.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

18. Tôi cảm thấy mình khá dễ xúc động.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

19. Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim khi không có gắng sức (ví dụ: cảm giác tim đập).

• Không có gì
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian

20. Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có lý do chính đáng nào.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

21. Tôi cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa.

• Không có gì.
• Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó.
• Một mức độ đáng kể hoặc thời gian kéo dài.
• Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian.

22. Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên? (Chọn 1 câu trả lời: Căng thẳng, mệt mỏi, phiền muộn, lo âu, nghiền ngẫm, tính không chắc chắn, kiệt sức, mất ngủ).

23. Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác? (Chọn 1 câu trả lời: nghỉ ngơi, thư giãn, năng lượng, niềm vui cuộc sống, tự tin, sự thỏa mãn)

24. Giới tính của bạn là gì?

• Nam
• Nữ
• Khác (NS)

25. Bạn sinh năm nào?

Bạn đang theo dõi bài viết "Cách sử dụng 15Minutes4me 15 phút kiểm tra mức độ căng thẳng lo lắng và mệt mỏi, được đội ngũ INVERT tổng hợp". Chúc tôi chúc các bạn thực hiện các thao tác thành công và nhận được kết quả như ý.

Đăng ký theo dõi kênh Bất Động Sản Invert để nhận thông tin các dự án mới nhất.